Корзина
638 отзывов
Сертифицированная компания Prom.ua
Минимойки фирмы Lavor. Итальянское качество!Смотреть
+380970555000
+380502375757
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.

Как заниматься на орбитреке ?

Как заниматься на орбитреке ?

Изящный силуэт, хорошее состояние тела и хорошее самочувствие - все это находится в пределах досягаемости, но что б этого достичь вам необходимо уже сегодня начать заниматься на орбитреке.

Наконец-то! Ты только что куплен нами орбитрек был доставлен на дом. Время, чтобы начать заниматься! Изящный силуэт, хорошее состояние тела и хорошее самочувствие - все это находится в пределах досягаемости, но что б последствия обучения были удовлетворительными, посмотрите на некоторые советы, которые, безусловно, помогут в начальной стадии использования тренажёра.

Во-первых, прежде чем приступить к тренировкам, стоит потратить время, чтобы прочитать инструкцию. Знание работы тренажёра и предлагаемые программы улучшат тренировки, что позволит выбрать оптимальные настройки и функции для пользователя. В результате, мы не перегрузим себя на первых порах слишком изнурительными тренировками, которые могут оказать неблагоприятное воздействие на наше здоровье и мотивацию для дальнейшего осуществления наших целей.

Очень важно - перед тренировкой выполнить короткую разминку, что многие люди забывают! Это является обязательным условием - без разминки можно легко перенапрячь мышцы и ушибся. Наше тело на самом деле не готово сразу начать тренировку на максимальной скорости и нуждается в конкретной стадии запуска. Через десять минут растяжки и разогрева мышц значительно снижает риск получения травм (вы также можете разогреть быстрее, но не пропустите этот шаг). Только после разминки, вы можете начать заниматься.

Рекомендуется настроить упражнения к своим способностям и состоянию, а интенсивность систематически увеличивать, с течением времени эффект достигается. Длина шага регулируется в зависимости от предпочтений врача или роста. Регулировка этого параметра также оказывает влияние на то какую группу мышц мы интенсивно тренируем во время занятий.

При занятиях на орбитреке  с использованием  рук - задействуется тогда намного больше групп мышц. Не двигая руками и установив машину на малой длине шага и более высокой нагрузке, осуществляется обучение ближе всего к обучению на степпере. Вы должны заниматься прямо, без наклона вперед. Желательно смотреть вперед и напрячь мышцы живота. Не сжимайте ручки руками слишком плотно. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, рекомендуется уменьшить интенсивность или прервать занятия. Перед тем, как покинуть тренажёр, убедитесь, что он остановлен. Не спрыгивайте с работающего орбитрека.

Для получения оптимальных и видимых эффектов рекомендуется заниматься на орбитреке по крайней мере три раза в неделю. Для начинающих рекомендуемое время тренировки около 30 минут. Затем постепенно вы можете (и должны) увеличивать время тренировки. Интервальные тренировки гораздо более эффективны, чем упражнения на одной нагрузке.

Во время тренировки рекомендуется использовать параметры сердечного ритма. Сохранение его на соответствующем уровне поможет достичь желаемых результатов, так называемые кардио тренировки. Если вы используете датчик сердечного ритма то сможете регулировать нагрузку, когда пульс слишком высок, или когда он слишком низкий. После занятий на орбитреке стоит уделить время (по крайней мере, 3-5 минут) для растяжек и охлаждения тела.

Предыдущие новости